お役立ち情報ウェブ 毎年現れては消えていく「最新」のダイエット方法…。いったいどれが本当に良いダイエット法なのか心配になることってありませんか？でも「ホットヨガ」ならそんな流行に流されることのない人気のダイエット法として定番化しつつあります。
今回紹介する「カルド」も人気の「ホットヨガ」スタジオです。だけど初めての人だとこんな不安がありますよね…。
- ヨガなんて初心者だからできるかどうか心配
- 実際にどんな効果があるの？
- 暑いの苦手なんだけど大丈夫かなぁ…？
- 体が硬いのでヨガのポーズで傷めないかどうか心配…
だけどご安心ください。ホットヨガは人気のダイエットメソッドですが、ほとんどの方が初心者です。
だから「カルド」では初めてのお客様でも無理なく参加できる初心者向けのヨガレッスンを多数ご用意しております。
経験豊富なインストラクターが基本から丁寧に指導いたしますので初めての方や体が硬い方、暑いのが苦手な方でも楽しくホットヨガを経験し継続することができます。
ホットヨガは通常のスタジオよりも高温多湿の状態で行います。
このため筋肉が適度にほぐれ代謝がすぐにアップするためデトックス効果もあり肩こりやストレスの解消などを実感していただけることでしょう。
高温多湿と言ってもサウナのような状態ではなく室温は40度、湿度は55%に調整されているので若干暑いかな？と感じる程度です。
この絶妙の空調設定が老廃物の代謝を助け、ダイエット効果を上げてくれる秘密です。また店舗によっては暑さが苦手な人向けの「ゆるホット」プログラムがあります。
もちろんレッスン中に暑さに耐えられなくなったり気分が悪くなった場合はレッスン途中での退出が可能です。
まずは一度ホットヨガを経験してみてください。終わった後の爽快感は一般的なヨガやエアロビクスでは味わえないものがあると大好評です。
そしてヨガといえば柔軟性が必要と思われがちですが、40度の室温で行うホットヨガなら自然と筋肉がほぐれストレッチしやすくなるので普通のヨガよりも痛みを感じることが少ないのも特徴です。
またスタジオの中でゆったりと体を動かしていくので体が硬い人も自然な状態で柔軟性が高まっていきます。
「カルド」はホットヨガに特化したスタジオレッスンを行っています。
北は北海道から南は九州沖縄まで全国的にスタジオがあり、多くの女性で賑わっています。ではどうして「カルド」はこれほどまでに多くの方から選ばれているのでしょう？そこには4つの秘密があるのでお教えしましょう。
理由01.事前予約不要！好きな時にレッスンが受けられる！
多くのヨガスタジオは完全予約制を採用していることが多いのですが、「カルド」なら事前予約は不要です！仕事終わりや買い物のついでなどあなたのご都合の良い時にレッスンが受けられるので忙しい現代女性にぴったり！レンタル品も充実しているので手ぶらでレッスン通いも可能なんですよ。
理由02.確かな実感力と安心感
体温上昇によって関節や筋肉の動きがスムーズになるため、安全でより高い運動効果を得ることができるというのがホットヨガのメリットです。また大量の発汗によって余分な水分と一緒に老廃物が排出されるためむくみの解消や美肌効果が期待できます。
理由03.銀イオンスチームで清潔！
ホットヨガスタジオの問題の一つに高温多湿で空調内に雑菌が繁殖してしまいスタジオ内の空気が汚れていたりカビ臭い感じがして不快感を覚えてしまうというのがありました。しかし、このホットヨガスタジオは大型加湿器から銀イオンを含んだスチームが放出されているのでカビの原因となる雑菌の繁殖を抑えてくれます。またスチーム自体が非常に微細なためお肌に潤いを与えます。
理由04.遠赤外線床暖房で効率良く燃焼！
スタジオの床には遠赤外線暖房が張り巡らされています。遠赤外線とは非常に質の高い赤外線で「高効率赤外線放射体」に分類されています。赤外線は別名「生命と健康の光線」とも呼ばれていて、日向ぼっこをしているかのような自然で心地よい暖かさで全身を包んでくれ芯からポカポカになるのでダイエット効果が高まります。
CALDOとはイタリア語で「温かい」という意味です。
多くの人々の心と体を温めたい、という思いからこう名づけました。また「楽しいから続けらえる」というのをコンセプトに運動は初心者でも体が硬くてヨガには抵抗がある人でも体の躍動を楽しめるエンタテイメント性を重視したヨガの構成を意識しています。
ホットヨガは特に
- 運動不足で体調があまり良くない
- 冷え性で困っている
- 代謝が悪くて痩せにくい
- 疲れが溜まりやすい
という人に向いています。
CALDOでは室温を38度～40度、湿度を55%～65%に設定していますが、これは体がもっともほぐれやすい温度と湿度なのです。
また銀イオンスチームと遠赤外線床暖房の効果で室内の空気はいつも清潔でポカポカです。
このコンディションなら体調がイマイチ良くないときでも少し体を動かせば自然と筋肉がほぐれ体が温まり無理のないダイエットを実践できます。だからヨガを行っている時も筋肉を痛めにくい理想的な環境なのです。
冷え性や疲労感は体の冷えや自律神経の乱れからくることがわかっています。
自律神経が乱れると体温調整機能も狂い上半身はほてり下半身は冷えるという状態になりがちです。ホットヨガなら温かい空間のなかで体を動かすのでめぐりと冷えが改善され自律神経の状態も元に戻りやすくなります。
自律神経が回復すると代謝が上がりむくみも取れ、老廃物の代謝が促進されるのでダイエット効果がUPします。このようにCALDOのホットヨガプログラムは健康的に痩せたい女性にとっていい効果が満載なのです。
CALDOのスタジオは全国にあります。
まずは自宅や職場の近くのスタジオで無料体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか？体験レッスンのお申し込みはとてもカンタン！
- 公式ホームページにアクセスしてお近くの店舗を検索
- スケジュールやプログラム内容を確認し日時を決定
- Webの予約フォームから申し込む
これだけでOKです。レッスン当日にはTシャツやハーフパンツなど汗をかいても動きやすいウェアをご持参ください。
サウナスーツや長袖は体温がこもり熱くなりすぎてしまうので半袖とハーフパンツがオススメです。
また足元に敷く大きめのバスタオルもご用意ください。ヨガマットをお持ちの方はそれでもOKです。
そしてホットヨガではこまめな水分補給が必要ですので1〜2リットル程度のお水もお持ちください。
水分補給をすることで体温維持とデトックス効果が期待できます。お茶には利尿作用があるのでお水の方がオススメです。
これら以外にはお帰りの際の着替えをお持ちいただければレッスンを受けることができます。
ホットヨガでは大量の汗をかくので着替えは忘れずにお持ちください。
CALDOでは以下のレッスンをご用意しております。
- ビギナーヨガ
- ベーシックヨガ
- ハタヨガ
- ダイエットヨガ
- 美脚ヨガ
- ピラティス
- ヨガラティス
- バレエストレッチ
- スリムアップヨガ
- シェイプアップヨガ
- 美ボディヨガ
などなど他にもたくさん！！
詳しくは公式ホームページでご確認ください。（スタジオによってプログラムが異なる場合があります。）
